Venytystä!

Tänään tuli naamakirjan kautta erittäin hyvä linkkivinkki Horsetalkin artikkeliin Simon Cocozzasta ja hänen tavastaan venyttää hevosta joogamaisesti osana perustreeniä.
Tämän 'hevos-joogan' tarkoitus on edistää hevosen syvien lihasten käyttöä ja notkeuttaa hevosta noin yleensä. Tavoitteena on välttää 'kissing spine' syndrooma, eli hevosen selkärangan okahaarakkeiden hankaaminen toisiaan vasten.  Artikkelista löytyy tietoa hevosen rungosta ja miten voi havainnoida, onko hevosella selkärangan ahtaumaa (spinal crowding). Lisäksi käsitellään sitä, miten tällainen selkärangan ahtauma saattaa vaikuttaa muuhun kehoon; esimerkiksi kavioihin.

Ja sitten mennään harjoituksiin. Niitä on kuvattu artikkelissa neljä kappaletta: Sisäpuolen (puolikuu) taivutus ja venytys, Pohkeenväistö (kolmio) venytys käynnissä, Neljäsosasta kokonaiseen käännökseen etuosalla (puoli split), Neljäsosa-puoli piruetti - käännös takaosalla (neulan pujotus). Käykää katselemassa linkistä tarkemmat ohjeet. Kaikilla näillä on tietty tarkoitus selän ja koko kehon eri osien jännitysten vapauttamiseen, venyttämiseen ja hevosen kehoa kannattavien lihasten kehittämiseen.
Ja tietysti kannattaa sitten lukaista myös ne 'top tips'it ennen kuin lähtee toteuttamaan hommaa käytännössä.

Päätesanoiksi artikkelissa kommentoidaan, että kun hevonen on kehon ydinpisteytyksessä nollassa (eli kun hevosen selkäranka on täydellisesti linjassa satulan alla, sen kaula ja suu ovat pehmeät, kontakti on kevyt ja tasainen, hevonen pystyy liikkumaan kaikissa askellajeissa mukavasti ja se on halukas liikkumaan; ja kyseessä on siis erittäin tyytyväinen hevonen) niin sen jälkeen voidaan sitten ruveta treenaamaan halutun menetelmän mukaan.

Minähän innostuin sitten näistä neljästä suht yksinkertaisesta harjoituksesta niin, että päätin heti kokeilla niitä käytännössä.
Juoksutin ensin Pojun lämpimäksi. Tarjosi tänään heti hyvää työtä rauhallisessa tahdissa (muttei liian rauhallisessa). Eikä haitannut vaikka kentän toiselle puolelle ilmestyi treenikärryt, sitten poni ja ajotreenit. Vähän vilkaistiin rattaita, mutta siinä se oli. Kärryt on niin tutut vehkeet, ettei niistä tarvitse säikkyä... olis varmaan mielellään itse mennyt ja peruuttanut aisojen väliin, jos vaan olis niihin mahtunut! :D
Sitten lämmittelyn jälkeen selkään ja kävelyä eteen-alas. Ja nämä neljä harjoitusta. Pojun piti vähän pähkäillä kyllä aluksi, että mitä ihmettä oikein haluan varsinkin liioitellun pohkeenväistön ja etuosakäännöksen kanssa. Puolikuu taivutus ja venytys sekä piruetit onnistuivat nopeammin. Puolikuu (ja liioiteltu pohkeenväistö) oli paljon vaikeampi vasemmalla kierroksella, mikä ei ole yhtään yllätys, koska oikea kylki on aina ollut jäykempi. Hyvää venytystä. Ja tosiaan vaikka ensin oli ymmällään ja jännittyneempi, rentoutui tuo aina lopuksi harjoitukseen ja venytti itseään myös niissä eteen ja alas.
Mukavasti toimi siis ja aivan varmasti jatkan näiden harjoitusten tekoa muun treenin lomassa.
Sen jälkeen lähdin maastoon niittyä kohden. Kentän ja tarhojen välissä piti tosin pyöriä pikkuvoltilla vähän aikaa, ennenkuin herra suostui menemään alaspäin käännetyn vesisaavin ja juoksutusraipan ohi... hohhoijaa... No rauhallinen pyöritys toimi loppujenlopuksi ja kun oltiin niityn laidassa niin sitten oli jo rentoa meininkiä. Ajattelin pystyväni ravailemaan kivasti niityn ympäri tai jopa kokeilemaan laukkaa, mutta ei. Lumi oli eilen pehmeää, tänään kovaa... eli kivoja kavionkuvamonttuja täynnä. No, tulipahan taas käveltyä kunnolla. Ja takas kentälle ja vähän ravitreeniä. Hienosti meni, Poju oli rento kun mikä ja selkä notkahti vain pari kertaa, kun tahtoi lyysähtää takas käyntiin... Ja muutama joogaharjoitus vielä siihen päälle.

Kyllä täytyy olla tyytyväinen hevoseen. :D Se yrittää parhaansa mukaan - yleensä!

Ai niin, ja tuossa tuli vastaan netissä näitä juttuja ajatellessa tämmöinen blogi kirjoitus Gillian Higginsistä vuodelta 2013. Todella mielenkiintoista ja hyvin kirjoitettu! Nyt tajuan mitä Will tarkoitti puhuessaan, että säkä nousee kirjaimellisesti ylöspäin lavasta sitten, kun on tarpeeksi lihaksia... ja hevonen nousee automaattisesti pois etupuoleltaan. Eli Serratus Ventralis lihakset! Nehän ne nostaa sen kehon.... ;) Jeps. Tulipahan taas tänään opittua jotain uutta.